徐燕
“推”。两手对搓发热之后，重迭放于腰椎正中，由上向下推搓30一50次，至局部产生热感。 “捏”。两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15一20次。 “揉”。采取坐姿。两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 “滚”。两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 “压”。两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针方向揉按，后逆时针方向揉按各36圈。 “叩”。双手半握拳，用两拳的背面（手心向外）轻叩腰骶部（以不引起疼痛为度），左右同时进行，各叩30次。 “抓”。双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰推两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾骶部，两手同时进行，各抓36次。 “抖”。两手置腰部，以掌根按腰眼处（手心向内），快速上下抖动15一20次。 “按”。取坐位，以左或右手中指指尖按揉人中穴1一2分钟。 “点”。取坐位，以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后，?窝正中），点按1一2分钟，使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。
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